Stop Ce que vous êtes Réaliser! {Comment|Conseils simples pour|Idées sur la façon de|Conseils|Comment exactement|Comment faire|Comment faire pour changer les comportements qui nuisent les passionnés Relations
Avez-vous réellement se sentir comme tu devrais être parfait ou tu seras finir par être refusé? Souhaitez-vous devenir collant ou exigeant une fois que vous sentir quelqu’un tirer sortir? Avez-vous déjà inquiétez-vous quand vous ne obtenir un soudain réponse à un SMS, e-mail ou un message vocal? Voulez-vous essayez d’éviter vos soucis en insensibilisant down avec repas ou many cocktails?
Quand profondément ancré inquiétudes aire, peut-être êtes-vous donc surchargé de stress et anxiété, stress, et désespoir dont vous répondez rapidement de essayer de prévenir douleur, ou arrêter le réduit connexion. C’est certainement un normal et câblé réaction. Malheureusement, ces tentatives pour rester loin de angoissant émotions et expériences probablement construisez votre scénario pire à long terme, malgré se sentir significativement gagnant à court terme.
La réalité est que, bien que le inconfort ne disparaîtra complètement, vous savoir comment éviter le souffrance qui vient avec. L’élément principal est devenu alerte à la méthode que vous réagissez quand vous ressentez douloureux sentiments et poison mental, et découvrir tout nouveau stratégies aux gérer la sensation de douleur utiliser plus sain actions qui vous distraire vous contre faire inutile réactions vers provoquant événement.
Qu’est-ce exactement, ou ça pourrait être aussi facile que fournir marcher le vôtre vieux le voisin d’à côté chiot.
À faire activités: Un autre excellent option pour vous distraire activé le vôtre est s’attaquer nombreux tâches {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches enregistrement. Votre enregistrement peut inclure tous les jours nettoyage tâches, entreprise tâches ou privé emplois.
Détente et soins personnels : Il est possible de vous distraire vous-même en s’engageant dans apaisant tâches, instance acquérir un manucure / pédicure, entendre musique, ou avoir une douche.
Maintenant vous avez produire votre privé distraction planifier. Pensez à quoi types activités ou communications activate les vôtres soucis et angoisses. Utiliser un 3 – 5 crédit, sticky notice, ou le smartphone et liste some détournement tâches quand il s’agit de situations que vous avez identifiées. Souvenez-vous préférée activité pourrait pas être convenable comme c’est nécessaire (age .g., bien que vous puissiez adore opérer, probablement vous allez courir si vous devriez être au milieu de votre journée de travail si vous voulez une tâche distrayante), donc inclure tâches qui sont adapté à divers conditions et circonstances. De plus listez quelques interruptions vous serez en mesure compter on peu importe où vous êtes ou exactement ce le circonstance. Gardez le card ou gluey notice dans votre wallet ou dans votre smartphone.
Alors maintenant vous êtes armé de une stratégie de distraction programme qui peut vous empêcher de revenir pour le peu serviable habitudes vous avez utilisé dans le passé – et aidez vous aident seul autoroute à plus de contenu, plus sain, durable relations!
<↓
<↓
<↓
Adapté avec permission avec le auteur, tout nouveau Harbinger magazines, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Lois sur les droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les droits légaux conservés. Ce publication existe que ce soit librairies un internet -basés libraires.