Scopri come una dieta vegana… Uno sguardo alla dieta primaria, un modo di mangiare che copia il modo in cui le persone mangiavano migliaia di anni fa.

Scopri come una dieta vegana… Uno sguardo alla dieta primaria, un modo di mangiare che copia il modo in cui le persone mangiavano migliaia di anni fa.

Questo favorisce un sano equilibrio dei batteri nell’apparato digerente, migliorandone la funzione. Mangiare cibi ricchi di probiotici o assumerli come integratori ha altri benefici per la salute, oltre al potenziale trattamento dell’eczema. Questi includono: «La connessione tra batteri sani e la risposta immunitaria nell’eczema supporta l’idea che i probiotici possano essere un trattamento praticabile. Ci sono state alcune indicazioni cliniche positive che supportano il caso di ulteriori ricerche». Tuttavia, guardando alla ricerca fino ad oggi, non è possibile concludere che i probiotici siano un trattamento comprovato ed efficace per l’eczema. «È importante notare che le persone non dovrebbero fare affidamento sui probiotici come unico mezzo per trattare l’eczema. I probiotici non sono dannosi e possono essere usati come medicina complementare per l’eczema. Usarli in questo modo significa che le persone possono anche beneficiare di una migliore salute intestinale e di un sistema immunitario rafforzato. Si consiglia alle persone con eczema di continuare a usare i trattamenti raccomandati dal loro medico. I medici continueranno a dare questo consiglio fino a quando ulteriori ricerche dimostreranno l’efficacia di probiotici nel trattamento dell’eczema «. Ultima revisione medica il 15 agosto 2017 Un nuovo studio esamina l’effetto del Lactobacillus reuteri, un probiotico, sullo sviluppo del cancro al colon. Nei topi, ha ridotto la crescita del tumore e l’infiammazione. «I probiotici sono simili ai batteri buoni già presenti nell’intestino. Mangiare probiotici può ripristinare l’equilibrio dei batteri nell’apparato digerente …» Gli antibiotici non riescono a tenere a bada le infezioni gravi. La ricerca indica che i batteri probiotici potrebbero aiutare, ma ulteriori prove sono … La stragrande maggioranza dei bambini in un ampio studio clinico ha continuato a tollerare le arachidi per 4 anni dopo la sua conclusione, secondo una nuova ricerca. La sclerosi multipla, una malattia autoimmune debilitante, è difficile da trattare. Una nuova ricerca sul ruolo dei batteri intestinali offre nuove speranze. «» Se acquisti qualcosa tramite un link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione.

Come funziona. «I probiotici sono batteri benefici che vivono nel corpo e forniscono numerosi benefici per la salute. Sono presenti anche in alcuni alimenti e integratori.» Sebbene lo yogurt sia una delle fonti alimentari più popolari di probiotici, non è adatto ai vegani . Fortunatamente, ci sono molti altri modi per le persone che seguono una dieta a base vegetale per mangiare più probiotici. In questo articolo, elenchiamo i migliori probiotici vegani, così come i loro benefici per la salute. «I migliori alimenti probiotici vegani includono:, Crauti è un piatto di cavolo fermentato popolare in molti paesi dell’Europa orientale «.https://harmoniqhealth.com/ È ricco di probiotici, oltre a potassio e vitamine C e K. Le persone possono preparare i crauti lasciando fermentare il cavolo tagliato finemente in salamoia, che è una soluzione di acqua salata altamente concentrata. I batteri Lactobacillus del cavolo convertono i suoi zuccheri in acido lattico. Il risultato è un condimento croccante e acido che funziona bene in panini, insalate o da solo. Molti negozi di alimenti naturali e supermercati vendono anche crauti. È meglio scegliere un prodotto non pastorizzato, poiché la pastorizzazione distrugge gran parte dei batteri benefici. «I crauti possono essere acquistati anche online.» Il kimchi è un piatto di cavolo fermentato speziato molto popolare nella cucina coreana. Contiene probiotici, vitamine e antiossidanti. Il processo per fare il kimchi è simile a quello dei crauti, ma include anche spezie e altre verdure. «Le persone possono preparare il kimchi a casa o trovarlo nei negozi di alimenti naturali. I vegani che mangiano fuori dovrebbero controllare che il kimchi del ristorante non lo faccia contengono frutti di mare. «Il sottaceto delle verdure in salamoia crea uno spuntino o un contorno gustoso e ricco di probiotici, adatto ai vegani.

È possibile fermentare quasi tutti gli ortaggi, ma alcune delle opzioni più popolari includono: Per un sapore extra, le persone possono aggiungere erbe e spezie, come: Sebbene le verdure fermentate siano ricche di diversi nutrienti, contengono anche molto sodio. Per evitare i rischi di una dieta ricca di sale, come l’ipertensione e la ritenzione idrica, le persone dovrebbero gustare i cibi in salamoia con moderazione.Il kombucha è un tè fermentato che ha avuto una rinascita negli ultimi anni. Per preparare il kombucha, le persone avranno bisogno di un antipasto SCOBY, che è una coltura simbiotica di batteri e lievito. Questa massa gelatinosa non sembra molto appetitosa, ma è ricca di microrganismi benefici. Gli antipasti COBY sono disponibili online o nei negozi di alimenti naturali. In alternativa, le persone possono acquistare kombucha già preparato in alcuni bar e supermercati. Il kombucha contiene bassi livelli di alcol. Alcune versioni contengono abbastanza alcol per classificarle come birra, quindi potrebbero non essere adatte ad alcune persone, comprese quelle in gravidanza o in allattamento. Il kefir d’acqua è una bevanda probiotica.

Come con il kombucha, richiede una coltura iniziale di batteri e lievito, che si presenta sotto forma di grani di kefir d’acqua. Questi sono disponibili online, nei negozi di alimenti naturali o presso gli appassionati di cibi fermentati.I grani di kefir d’acqua aiutano a fermentare l’acqua zuccherata, il succo o l’acqua di cocco per formare una bevanda dal sapore delicato e salutare. Con la cura adeguata, i chicchi crescono regolarmente e sopravvivono per anni.I vegani dovrebbero evitare il kefir di latte e i chicchi di kefir di latte, poiché sono a base di latticini.Tempeh è un alimento a base di soia simile al tofu ma coinvolge la fermentazione dei semi di soia. Come risultato di questa fermentazione, il tempeh è ricco di probiotici e proteine. La sua consistenza soda lo rende adatto per l’uso in una varietà di piatti.I vegani possono usare il tempeh in insalate, fritture, hamburger, panini e altro. È anche un’ottima fonte di proteine. Il pane tradizionale a lievitazione naturale richiede un lievito madre, che è una combinazione di farina e acqua che ha fermentato per diversi giorni. «Una persona deve» nutrire «regolarmente l’antipasto con farina per consentire loro di usarlo ancora e ancora per fare il pane fresco a lievitazione naturale. «Non tutto il pane a lievitazione naturale contiene probiotici, quindi è essenziale controllare prima gli ingredienti. Molti negozi e aziende non utilizzano colture fermentate per fare il loro lievito naturale. Ricca di antiossidanti, vitamine del gruppo B e batteri benefici, la zuppa di miso è un’ottima opzione per i vegani che cercano una soluzione probiotica. «Altri usi per la pasta di miso includono :, «È fondamentale usare acqua calda, piuttosto che calda, quando si prepara la zuppa di miso, poiché le alte temperature uccidono i batteri probiotici. Alcune alternative ai latticini fermentati, come il latte e gli yogurt a base di soia e noci, contengono colture vive. I produttori aggiungono questi batteri benefici alle alternative ai latticini per aumentare i loro benefici per la salute «. Una persona può controllare l’etichetta per Lactobacillus e altri ceppi probiotici in questi prodotti.» Sebbene gli alimenti ricchi di probiotici siano una buona opzione per i vegani, non tutti hanno il tempo di prepara questi cibi e ad alcune persone potrebbe non piacere il loro sapore. In questi casi, gli integratori offrono un’alternativa facile, tuttavia non tutti gli integratori probiotici sono adatti ai vegani, quindi controlla sempre attentamente l’etichetta.La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non regola gli integratori probiotici, quindi non c’è alcuna garanzia che questi prodotti contengono i ceppi di batteri che i produttori affermano di possedere. Le persone dovrebbero ricercare i prodotti prima di acquistarli e assicurarsi che provengano da una fonte attendibile. Gli integratori probiotici sono disponibili nei negozi di alimenti naturali, in alcune farmacie e online. «La ricerca sui benefici dei probiotici per la salute è in corso.

I ricercatori stanno scoprendo che diversi ceppi di batteri hanno una serie di effetti sul corpo. Potrebbe essere meglio mangiare una varietà di cibi ricchi di probiotici per garantire che ceppi diversi entrino nel corpo. Alcuni dei potenziali benefici dei probiotici includono: «I batteri probiotici offrono molti benefici per la salute, tra cui un rischio ridotto di malattie e un miglioramento vaginale e salute mentale.Per sostenere ulteriormente la flora intestinale sana, una persona può anche consumare regolarmente cibi ricchi di prebiotici, che sono fibre che nutrono i batteri intestinali e li aiutano a prosperare.I cibi ricchi di probiotici sono un modo delizioso per includere batteri più benefici nella dieta. Anche senza mangiare latticini, i vegani possono gustare una serie di cibi e bevande fermentati che aumentano la loro salute intestinale e il loro benessere generale. Ultima revisione medica il 21 settembre 2018 «L’eczema è una forma comune di dermatite che può interferire con la vita quotidiana. Le persone possono dedicare da una a tre ore a trattarlo ogni giorno … «Una dieta vegana esclude i prodotti animali, tra cui carne, uova e latticini. Ulteriori informazioni sui benefici per la salute di una dieta vegana e nutrizionale …» I probiotici sono simili al batteri buoni già presenti nell’intestino.

Può mangiare probiotici ripristinare l’equilibrio dei batteri nel sistema digerente … «Le persone diventano vegane per una serie di motivi, dal benessere e sostenibilità degli animali al miglioramento della salute del cuore o alla perdita di peso. Scopri come una dieta vegana … Uno sguardo alla dieta primaria, modo di mangiare che copia come le persone mangiavano migliaia di anni fa. Sono inclusi dettagli sui benefici e su ciò che la scienza … «» Mentre la saggezza convenzionale può dire a una persona di evitare i batteri, alcuni batteri possono promuovere una salute migliore, compresi i probiotici. » microrganismi naturalmente presenti nel tratto digerente che aiutano la digestione e riducono l’infiammazione. «Sebbene una persona possa assumere integratori probiotici, ci sono anche molti alimenti probiotici disponibili. Ulteriori informazioni sugli alimenti probiotici in questo articolo.Mentre ci sono diverse classi e tipi di probiotici, alcuni dei più comuni includono: I produttori di alimenti possono anche chiamare i probiotici «cultura viva» o «colture attive». Molti prodotti fermentati contengono probiotici, il che significa che i batteri in essi contenuti sono ancora vivi. Spesso, il processo di produzione del cibo distrugge i batteri vivi. Se un prodotto è disponibile su uno scaffale e non è refrigerato, potrebbe non contenere probiotici vivi e attivi. «Esempi dei prodotti lattiero-caseari che contengono probiotici includono:, Non tutti gli alimenti devono essere latticini per contenere probiotici. Esempi di altri alimenti probiotici includono: «Esiste una vasta gamma di alimenti probiotici disponibili, quindi le persone possono includerne pochi o quanti ne desiderano nella loro dieta, in base ai loro gusti.» Esempi di modi per aggiungere cibi probiotici a un Una dieta salutare include: «È essenziale tenere presente che alcuni alimenti, in particolare lo yogurt, possono contenere zuccheri aggiunti. Cercare cibi che contengano un minimo di dolcificanti artificiali, zuccheri e altri aromi artificiali». Ci sono molte idee sbagliate sugli alimenti probiotici. «Solo perché alcuni tipi di alimenti possono contenere probiotici, non significa che lo contengano tutti. Ad esempio, non tutti gli yogurt contengono colture vive e attive. Quelle che lo contengono sono solitamente chiaramente contrassegnate. Inoltre, non tutti gli alimenti fermentati contengono colture vive. Esempi di alimenti fermentati che non contengono probiotici includono: Questi e altri alimenti come questi subiscono una lavorazione aggiuntiva che inattiva le colture vive. Esempi di questi processi includono cottura al forno, filtraggio o pastorizzazione. ople sperimentano effetti collaterali quando mangiano cibi probiotici, come gas o nausea. «Una persona può ridurre al minimo i potenziali effetti collaterali aggiungendo uno o due nuovi alimenti a una dieta su base settimanale.» Chiunque abbia un sistema immunitario compromesso, è incinta , o segue una dieta speciale a causa di una condizione medica preesistente, dovrebbe chiedere al proprio medico prima di mangiare più cibi probiotici. «Un nutrizionista può anche essere in grado di raccomandare modi sicuri per incorporare i probiotici nella dieta di una persona.» I ricercatori stanno continuamente facendo nuove studi sui benefici dei probiotici, testando tutto, dal loro effetto sul comune raffreddore alla loro capacità di ridurre i sintomi della malattia infiammatoria intestinale.Mentre i ricercatori non sanno quali dosaggi specifici o tipi di alimenti possono fornire i migliori risultati, incorporare alimenti probiotici nella dieta potrebbe aiuta a migliorare la digestione. «Leggi sempre attentamente le etichette degli alimenti per assicurarti che gli alimenti contengano colture vive e attive o prova un integratore.» Ultima revisione medica l’11 ottobre 2018 «Eczema è una forma comune di dermatite che può interferire con la vita quotidiana. Le persone possono passare da una a tre ore a trattarlo ogni giorno … «L’umile cavolo potrebbe non sembrare un superalimento nel senso classico del termine.

Ma questo ortaggio quotidiano è ricco di vitamine C e K e folati, e … «Kombucha è una bevanda probiotica frizzante che promuove la crescita di batteri intestinali buoni. Questo articolo esamina i possibili benefici per la salute e i rischi di …, i probiotici nutrono i batteri buoni nell’intestino. Mantenere sani questi batteri è essenziale per sostenere il sistema immunitario e alleviare i sintomi di … «L’infiammazione a breve termine è essenziale per la guarigione, ma l’infiammazione a lungo termine è un fattore di varie malattie. Scopri di più sull’infiammazione qui. «» La colite ulcerosa è una malattia infiammatoria intestinale, per la quale non esiste una cura nota. Per questo motivo, alcune persone cercano di gestire la condizione apportando cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.Una dieta salutare, ridurre lo stress, trovare alternative ai farmaci e adottare soluzioni naturali sono tra i metodi utilizzati.Alcune persone con colite ulcerosa (CU) usano quelli che vengono chiamati probiotici, che contengono batteri buoni, come mezzo per aiutare a controllare i loro sintomi e riacutizzazioni.La colite ulcerosa è curabile e può essere gestita. Senza trattamento, possono insorgere complicazioni potenzialmente fatali, come il sanguinamento. «Il tratto digerente inferiore ospita una comunità diversificata e complessa di batteri buoni e cattivi che aiutano la digestione e mantengono sano l’intestino. Ci sono più batteri nell’intestino che lì. sono cellule del corpo umano. «A volte, tuttavia, i batteri cattivi sono più numerosi dei batteri buoni, il che disturba la salute dell’intestino. Si pensa che questo squilibrio di batteri sia una potenziale causa di UC, quindi aumentare il numero di batteri buoni può aiutare.I probiotici sono batteri buoni e sono simili o identici ai batteri già presenti nell’intestino del corpo. Ciò significa, in teoria, che possono aiutare a ripristinare l’equilibrio dei batteri nel tratto digestivo. Quando ci sono troppi batteri cattivi e non abbastanza buoni nell’intestino, possono svilupparsi problemi di digestione.

Questi includono: mangiare una dieta malsana può causare uno squilibrio di batteri, ma una persona può compensarlo mangiando cibi ricchi di probiotici o assumendo integratori. Di conseguenza, la persona può vedere un miglioramento della salute generale dell’apparato digerente. «Gli alimenti che contengono probiotici includono:, I probiotici sono disponibili anche in una gamma di integratori da banco.» Non tutti i probiotici funzionano allo stesso modo e può influenzare il corpo in modo diverso. Prima di assumere qualsiasi integratore, una persona dovrebbe parlare con un medico o un dietologo per scoprire quale sarà più efficace, in particolare per quanto riguarda l’UC In teoria, i probiotici potrebbero avere un effetto positivo sull’UC, poiché aiutano a bilanciare i batteri buoni e cattivi. E molte persone con CU includono i probiotici nella loro dieta, credendo che aiutino a mantenere sano il loro tratto digerente. Sfortunatamente, tuttavia, ci sono prove o ricerche limitate sui probiotici, o sulla loro efficacia complessiva nell’alleviare razzi e sintomi di UC, mentre quegli studi che hanno hanno restituito risultati contrastanti. Uno studio ha rilevato che non vi erano prove di ulteriori benefici quando si aggiungevano probiotici ad altre terapie.