He sido cruel con las personas que nos preocupan profundamente.
He sido cruel con las personas que nos preocupan profundamente.
Hacer todo lo posible para ayudar a mantener las cosas que son un poco alegres. Compensar en exceso con «amabilidad», desde el tono enfermizo que es dulce hasta forzar una mirada que no sientes realmente. Le gustaría pensar que está clavando esta farsa sin esfuerzo. Pero en el fondo te estás volviendo incómodo como la mierda, ¿sabes? Y como todos ustedes son extraños e incómodos, también son más extraños y vergonzosos. De repente, la noche que se está escapando del control y apenas se han dicho diez términos el uno al otro. O terminas discutiendo por lo real o te cierras y te vas. Tomando ese vino te sientas solo en el sofá, desplazándote por los medios que son sociales ignorando a tu pareja por completo. Ambos se sienten como una mierda, y también se sienten completamente solos. Caminar sobre cáscaras de huevo sucede en todas las relaciones ¿Este escenario que es completo, apropiado? Sin embargo, alguna forma se manifiesta en casi todas las relaciones.
Por un lado, su mayor sensibilidad hacia su pareja es algo bueno. Les permite entenderse y relacionarse genuinamente el uno con el otro mejor que nadie. * Siempre que esa sintonía funciona y usted está fluyendo, es como una hermosa , equipo de natación malvado que está sincronizado. Esa misma sensibilidad puede hacer que, por otro lado, sea realmente difícil estar uno cerca del otro. Esa sensación de caminar sobre cáscaras de huevo te pone en modo completo de lucha o huida. La ansiedad y el estrés te fríen los nervios y te duelen tanto a ti como a tu relación. Porque aquí está la única cosa: eres mucho menos bueno leyendo a tu pareja como piensas. Las personas en las relaciones se malinterpretan y se malinterpretan entre sí más de lo que se dan cuenta. * Entonces, ¿qué puede hacer para dejar de caminar sobre cáscaras de huevo y evitar un montón de drama? Para colocarlo simplemente, usted crea una estrategia que realmente funciona. O como nos gusta decir, una colección de acuerdos. Un plan para deshacernos del drama Tenemos acuerdos para todo tipo de cosas en nuestra relación: cómo manejamos los conflictos, cómo iniciamos las relaciones sexuales, cómo hacemos la caminata de monogamia sobre cáscaras de huevo, se convirtió en un hecho que está molestando nuestra relación, por lo que desarrollamos un grupo de acuerdos para eso también. En la superficie, los «acuerdos» pueden parecer un poco restrictivos o rígidos. Pero son similares a un manual de instrucciones de cómo jugamos este juego. Nos ayudan a evitar la ansiedad innecesaria de caminar sobre cáscaras de huevo y, en su lugar, trazan un plan que es simple para evitar discusiones y dramas. Por lo tanto, en lugar de experimentarnos encerrados o limitados por estos acuerdos, nos sentimos más libres.eretron aktiv precio
Ahora utilizamos acuerdos de forma regular y, además, también funcionan de maravilla para los socios clientes. Por lo tanto, si está cansado de caminar sobre cáscaras de huevo, aquí están nuestros 7 acuerdos para deshacerse del drama y administrarlo como un empleador. deje de caminar sobre la cáscara de huevo número 1: Acordamos mantenernos a la altura de UN ESTÁNDAR MÁS ALTO En primer lugar, estamos de acuerdo en que caminar sobre la cáscara de huevo que están pintados por completo es una mierda y es contraproducente para la relación que queremos. Es una estrategia que daña terriblemente nuestra relación, por eso nos comprometemos a encontrar una mejor manera. Básicamente, esto significa que aceptamos alterar nuestro comportamiento. Nosotros mismos a un nivel más alto, incluso cuando es difícil mantenerlo. Todos sabemos que es posible que la gente no entienda constantemente lo que está bien. Pero nos comprometemos a intentarlo de todos modos. ➜ RELACIONADO: La guía definitiva para desarrollar una relación consciente deja de caminar sobre cáscaras de huevo número 2: Estamos de acuerdo en que cada SENTIMIENTO ES BIENVENIDO Hay espacio dentro de nuestra relación para #todoslossentimientos. A nadie se le hace sentir «que está» mal «. O que «hay algo mal al usarlos» debido al hecho de que están sintiendo emociones normales que son humanas. Entonces, ¿cómo funciona exactamente esto? Si uno de nosotros está de buen humor, lo aceptamos o nos da vergüenza no tener que escondernos. Podemos hablar libremente, sabemos que se llevará a cabo con compasión y empatía al respecto, y. Y cuando estamos en el extremo que está recibiendo el estado de ánimo, hacemos el esfuerzo de no caminar sobre cáscaras de huevo y ponernos extraños al respecto. Porque está bien. Todos los sentimientos son bienvenidos. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 3: Aceptamos simplemente PREGUNTAR Cuando notamos que algo puede estar sucediendo para la pareja, en lugar de caminar sobre cáscaras de huevo, acordamos abordarlo de inmediato.
en lugar de andar de puntillas el uno al otro, inventando historias en nuestra mente sobre cuál podría ser su problema, o lo que podríamos haber hecho conmigo? » «¿Hay algo muy mal?» «¿He hecho algo? … Inmediatamente preguntamos una inquietud:» ¿Estás molesto? «» ¿Estás bien? » Esto realmente se anima y se permite. Porque tienes que aceptar ser directo y enfrentar los desafíos de frente si quieres una relación que funcione bien. ➜ RELACIONADO: 7 relación que es saludable Los socios felices Todos los días deben dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 4: Estamos de acuerdo en que no es una acusación cada vez que preguntamos una de estas preocupaciones directas, aceptamos no verlo como un insulto o una agresión. Tal vez no estén «teniendo un» que sea para nosotros. Quizás no estén insinuando que hay algo malo en nosotros por tener emociones. (Recuerde que hemos aceptado que la mayoría de las emociones son bienvenidas). ¿Por qué es esto importante? Mire el momento adecuado en que la pareja le preguntó sobre el estado de ánimo. ¿Se sintió como si lo estuvieran agrediendo? ¿Como si fuera una inquisición? ¿A ti? Aquí está la cosa: los estados de ánimo de mierda son incómodos para sentirse como si fueran molestos o «picaduras». Y lograrlos indicados para sus requisitos, especialmente por parte del socio, es especialmente incómodo.
A menudo confundimos una preocupación relevante con la agresión porque en el fondo nos sentimos avergonzados de nuestros «sentimientos desagradables». Creemos que no deberíamos tener emociones como ira, tristeza, lástima o latido. Y para que aceptes tus sentimientos de mierda, es exagerado creer que tu pareja los acepta si es difícil. En el orden difícil, hacemos todo lo posible por recordar que las preguntas de nuestra pareja están motivadas por el amor como puede ser en el momento. Están preguntando porque realmente se preocupan por nosotros. Lo que significa que no debemos ser protectores, solo tenemos que inhalar y mantener el acuerdo que es el siguiente: dejar de caminar sobre cáscaras de huevo número 5: Acordamos ser VERDADEROS a menudo, solo lo que sentimos puede no tener nada que ver con nuestra pareja : tuvo una conferencia de mierda en la oficina, está estresado por el dinero en efectivo o simplemente está teniendo un momento en particular. En otros casos, se siente frustrado al usarlos: les preguntó 5 veces y, además, no sacaron la basura. Dijeron una cosa delante de tus amigos por la que te sentías herido y avergonzado. Tal vez no recibieron tus mensajes de texto y empezaste a preocuparte. Sea lo que sea en realidad, aceptamos decir la verdad. ¿Hay algo fuera de tu relación? Puede simplemente nombrarlo y poner la mente de su pareja en la simplicidad. No es necesario caminar sobre cáscaras de huevo.
Que está bien hablar de eso si es algo dentro de la relación, estamos de acuerdo. Por muy incómodo que sea, decir «no es nada» cuando en realidad es una cosa no ayuda. Tienes que ser dueño de esa mierda. Esto no significa que tengas que hablar de ello y luego. Si no está listo, sea sincero sobre esto también. Usted tiene el derecho de elegir cuándo desempaqueta una cosa. No desea dejar a su pareja colgando durante varios días, pero tampoco tiene que apresurarse en su propio procedimiento personal. Sea valiente, diga su verdad. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 6: Acordamos CONFIAR EN SU RESPUESTA Acordamos confiar (y respetar) la reacción del otro, y dejar de adivinar que es el segundo. Acerca de nosotros, les creemos si dicen que no. No seguimos preguntando si dicen que están totalmente bien. Esto implica un salto de fe, especialmente al principio.
La transparencia y la honestidad revolucionarias no es cuántos socios hacen relación. Las personas suelen decir que todo está bien cuando, de hecho, hay algo que es serio. Tenga en cuenta que es difícil que haya aceptado ser honesto, incluso cuando. Si a tu pareja le resulta difícil ser claro (porque sí, da miedo), no es tu responsabilidad generar la verdad. Cualquiera que sea su reacción, está bien dejar de caminar sobre cáscaras de huevo. Ha asumido su parte de responsabilidad al registrarse. Lo que sea que elijan hacer con eso, es lo mismo que ellos. (esto también se conoce como tener límites más saludables). Si se practica con el tiempo, esta será la naturaleza que ocupará el segundo lugar. Cuanto más comparta con sinceridad, mayor será la confianza que genere. Además, cuanta más confianza desarrolle, más seguro será compartir en general libremente. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 7: Aceptamos COLABORAR Si hacemos una pregunta relevante y no hay nada «malo», este componente es simple. Por la noche dejamos de caminar sobre cáscaras de huevo y seguimos nuestro camino. Seguro sabiendo que todo está bien. Tiempos felices. Si hay algo mal pero no tiene absolutamente nada que hacer colaboramos con nosotros.
Una persona brinda ayuda: “Eso suena a disfrutarlo apesta. ¿Hay algo que pueda hacer? Además, la otra persona quiere lo que necesite, sea lo que sea: a menudo queremos desahogarnos. A menudo, solo necesitamos tiempo para descomprimirnos. O tal vez solo queremos seguir adelante y olvidarnos exactamente de eso. De cualquier manera, no hay conjeturas ni intentos fallidos de leer la mente. Simplemente acordamos dar instrucciones claras y respetar las necesidades de los demás. Ganancias de colaboración. Pero, ¿y si tu estado de ánimo se trata de tu pareja? ¿Que ambos estaban tratando de evitar todo el tiempo? Navegar por este territorio requiere su propia estrategia y acuerdos, que se trata de un blog que es de protección única. Causar conflictos en las relaciones no es sencillo. (Si este es el componente que ve con dificultad, siga leyendo.
Hay algunos pasos importantes que están a continuación.) Por último, la estrategia es idéntica: asumir la responsabilidad de las emociones, las cosas que necesita, y comunicarse de forma obvia. La colaboración es posible, incluso en momentos durante el conflicto. No más caminar sobre cáscaras de huevo Las parejas caminan sobre cáscaras de huevo cuando tienen miedo de lidiar con el elefante en el espacio. Y de lo que resuelve, si bien puede parecer una buena estrategia, termina creando más problemas. Te estresa. Tensa tu relación. Y con demasiada frecuencia, crea drama siempre que no hay ningún problema real desde el principio. La efectividad de estos Acuerdos es que previenen las conjeturas, malas interpretaciones y malentendidos que filtran los conflictos innecesarios de los necesarios. Eliminan el estrés, despejan la atmósfera fresca y evitan que tenga que «manejarse» entre sí. Además, pueden generar conversaciones importantes y profundas.
Las conversaciones que hacen avanzar su relación, los desarrollan como individuos y profundizan su conexión. Omite estas posibilidades cuando no tiene una estrategia que sea confiable. Claro, estos acuerdos son solo una pequeña pieza del rompecabezas. En algunos métodos, son simplemente el primer paso en el que comienza el trabajo real. Porque sin embargo hay que saber tener esas conversaciones que son difíciles. De una manera real que los hace sentir escuchados y reconocidos. Necesita saber cómo manejar sus ansiedades en torno a molestar a su pareja o algo que esté haciendo.
Debes saber cómo responsabilizarte por el efecto que tienen el uno en el otro y exactamente cómo reparar cualquier daño que se haya hecho. Sin embargo, hay esperanza. Es lo que enseñamos a las parejas en nuestro programa Rockstar Relationship (más sobre eso a continuación) porque todas son habilidades que se pueden aprender y. Estos acuerdos pueden ser una parte esencial de la dirección correcta. Un paso hacia el otro, en lugar de lejos. Si caminar sobre cáscaras de huevo le causa ansiedad y ansiedad en su relación, hable con su pareja al respecto. Elija una estrategia sobre cómo manejar esos momentos tensos. Y sé salvajemente sincero sobre si es hora de que actualices tus habilidades de administración de conflictos. Porque tener una estrategia que es efectiva no simplemente abandona el drama, profundiza la conexión y crea más cercanía entre ustedes.
Y vale la pena romper las cáscaras de un huevo que son pocas. Han estado juntos, estamos aquí para ayudarlo si está listo para deshacerse del drama y crear una relación que es genial … No importa cuánto tiempo. Rockstar Relationship es nuestro sistema personalizado de 6 meses en el que ayudamos a los socios a navegar por las cosas que son difíciles para volver a una relación que parece agradable y simple nuevamente. Más profundidad, más pasión, más conexión. Para usted, haga clic aquí para reservar un tiempo para un chat gratuito si usted y su pareja desean saber cómo podría funcionar Rockstar Relationship. Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a los socios comprometidos a sentirse más vinculados en el dormitorio y producimos una relación excelente y completa. Haga clic en este enlace para reservar un video complementario que está en línea para obtener más información sobre nuestros programas y exactamente cómo podemos ayudarlo a crear una relación que encaja.
He hecho algunas cosas que son una mierda toda mi vida. Errores épicos que podría recuperar: he engañado a mis socios y he traicionado a los mejores amigos que deseo. He sido cruel con las personas que nos preocupan profundamente. He sido deshonesto y he «masajeado» la verdad para evitar efectos. He sido egoísta, descuidado e imprudente. (licor, te estoy echando un vistazo). Para la mayoría de ellos fui tonto y joven. Pero para otras personas yo era suficiente que definitivamente es viejo saberlo mejor. A menudo, vivir con la culpa y la vergüenza de las cagadas es paralizante. Y aunque las personas te lo dirán tú mismo, es difícil hacerlo con el peso de tus errores pasados que pesan sobre ti y necesitas amar.
Pasar de la vergüenza al amor propio El amor propio parece una idea hermosa, pero ¿cómo te amas a ti mismo cuando te sientes completamente desordenado? Superar la vergüenza no es un camino fácil; sin embargo, en mi modesto punto de vista, es la única forma que vale la pena usar. Porque la lástima y la vergüenza no te harán bien en ninguna parte. Podrías pensar que tener lástima de tus errores te enseñará a hacerlo mejor. Pero como descubrió Brené Brown, investigadora de la lástima (y todo tipo de rudos circulares que se aman a sí mismos), la lástima no conduce a un cambio que sea positivo. En cambio, provoca una espiral descendente. La vergüenza nos hace sentir tan jodidos que la gente acaba haciendo cosas más jodidas. Es una profecía que se cumple a sí misma. Uno que nos entierra profundamente en el autodesprecio. Podrías desenterrar tu yo. Cómo lanzarte a ti mismo Desde la vergüenza durante años completos, he descubierto cómo pasar de la vergüenza al amor propio. No ha sido fácil, especialmente cuando la compasión te engaña haciéndote pensar que debes aferrarte a ella. (Es astuto así). Pero la verdad innegable es que eres digno de vivir una vida sin vergüenza: mereces el amor propio. Eres digno de APRECIAR.
A pesar de tus errores. A pesar de tus cagadas. En realidad, vale la pena el amor como resultado de ellos, porque en última instancia, eres individualizado por ellos. Liberarse de la piedad no es una fórmula sencilla. Pero hay 5 pasos que son importantes para ayudarlo a pasar de la vergüenza al amor propio. En algunos casos, agotador, pero finalmente liberador.
Lo hago en mi práctica de coaching (puedes aprender más aquí) si quieres caminar estos pasos con alguien a tu lado, este es el tipo de trabajo. O quizás encuentres a alguien en quien confíes y le pidas que se convierta en tu amigo con lástima. O tal vez puede tomar estas acciones y forjar un camino por su cuenta. A continuación, le indicamos cómo lanzarse desde el descubrimiento y la vergüenza del amor propio. Cómo lanzar la acción # 1 de la vergüenza: Sea dueño de su error. Sin duda alguna, esta trivialidad fue escuchada antes. Al principio, parece sencillo de hacer: “Me disculpé. Dijimos que lo sentía. Lo tengo actualmente, ¿es apropiado? » Incorrecto. Poseer tu error es mucho más profundo. En realidad, esta tarea no tiene nada que ver con las disculpas. En cambio, comienza con una conversación que es brutalmente honesta contigo mismo. El objetivo de esta conversación que es interna. Encontrar dónde fue tu culpa. Aquí hay una pregunta en la que es sorprendentemente fácil pensar: ¿Qué pasa si yo no lo hubiera hecho? O: ¿Qué es lo que provocó el dolor de las personas, yo mismo o mis seres queridos?
Esto es lo que necesitas adquirir. Sin buscar razones ni excusas. Sin intentar mover la falla. Sin intentar escapar de todos los sentimientos incómodos que surgen. La realidad es que se van a convertir en muchas razones conocidas por lo que hizo. (Algunos mejores que otras personas). Y cuando se trata de vergüenza, harás todo lo posible por soportar esas razones. Porque las razones y la razón se sienten como un respiro. Un medio de esquivar la fuerza que está llena. El debilitador se hace más fácil de mantener gracias a su costura de grasa.
Las razones pueden ser una parte importante de la historia, pero no en esta tarea. Porque este proceso no puede comenzar antes de que te hayas hecho cargo de tu cagada. Está directamente en la atención y dice: “Sí, ahí es donde nos equivocamos. hasta que mires ”Se necesita coraje que es una fuerza increíble. Y es el primer paso para recuperar el respeto por uno mismo. Cómo lanzar la acción número 2 de la vergüenza Comprenda por qué lo hizo usted Ahora podemos mencionar las razones. Siempre hay una buena razón por la que hiciste una cosa. Y cuando comprenda el por qué, estará mejor equipado para completar una cosa al respecto. Sin entender el por qué, no hay forma real de que no vuelva a suceder. A menos que se aborde la causa subyacente, la historia tiene una forma de decirse por sí misma. Es por eso que nunca debe confiar en una razón de «Simplemente ocurrió». Sí, podría parecer que sucedió ”. Pero siempre hay un motivo subyacente al comportamiento: una necesidad desesperada de pertenecer.
Sentirse querido. Sentirse digno. un deseo de sentirse eficaz. Sentirse importante. Sentirse fuerte. Un anhelo de sentirse libre. Bajar el peso de la responsabilidad. Para olvidar y volverse olvidado. Necesitas encontrar ese por qué. La razón no es una excusa. Hay una diferencia enorme.
Una excusa realmente quiere mover la culpa. Una razón busca comprenderlo. Dado que actualmente es propietario de su componente en el paso uno, esta tarea se trata de comprender. Entender eso es por qué la forma en que revela la autoconciencia. Y la autoconciencia es la forma que solo se desarrolla. Cómo lanzar la acción número 3 de la vergüenza descubre la compasión La compasión llega cuando realmente entendemos a alguien. Siempre que escuchemos su historia. Siempre que sintamos su historia, sin el filtro moral de «o» incorrecto «. Es empatía, ternura y amor, todo cubierto en un paquete pegajoso que es grande. La autocompasión es reconocer tu humanidad.
Ser generoso con usted mismo y con sus defectos identificados. Es ser amable y mecanografiarlo todo resuelto todavía que no es así. (Porque en realidad, ¿quién puede haberlo resuelto todo?) Estaba siendo egoísta y solo pensaba en mí mismo cuando te sientas con tu vergüenza y eres dueño de tu historia, puede haber razones detrás de tu comportamiento que parecen difíciles de aceptar. Tampoco me detuve a considerar cómo esto podría afectar a otras personas. Quería sentirme eficaz, hiciera o no que otras personas se sintieran pequeñas. Quería sentirme bien, sin importar el costo. Sin embargo, también estas buenas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas. Todos podríamos buscar energía. Todos queremos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni tolera el comportamiento. Y no significa que tengas que volver a hacerlo. Lo que dice la compasión es: “Oye.
Lo tengo yo. Pude observar cómo sucedió eso. Entiendo que sintieron que realmente significa tomar esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo por eso «. Sin embargo, la compasión es más que comprensión y empatía. También está entrelazado con un deseo de acción. Para ayudar a aliviar el sufrimiento de otras personas y, en este caso, de usted mismo. Y solo hay una acción que puede aliviar tu sufrimiento de verdad. Y es el paso que es más difícil de todos: Cómo lanzar la acción de Vergüenza # 4 Perdónate a ti mismo Algunas personas tienen mucha oposición a perdonarse a sí mismas. Piensan que están fuera del gancho que les permite. Y sí, lo hace. Eso es algo bueno. En realidad, no tienes que vivir toda tu vida atada a un gancho, ¿de acuerdo? «Pero yo mismo, ¿no somos más propensos a hacerlo de nuevo? si perdonamos «No. Mantener la vergüenza y la lástima evita que no vuelvas a arruinar.
Realmente te hace más propenso a hacerlo. Porque espiral de lástima tóxica. Perdonarse a sí mismo puede ser la mejor oportunidad que tenga de producir realmente una modificación. Y es la forma en que solo se descubre el objetivo final del amor propio. No se trata de mover la falla. Se trata de darte un respiro. Dése la autorización para tomar esa vergüenza que es pesada y déjela pasar. Hay 3 términos necesarios, eso es todo. Puedes ejercitarte diciéndoles que me perdono personalmente. a mi lado ahora: “” Agradable. Vamos a intentarlo otra vez. «Me perdono personalmente». Y luego hazlo. Perdónate de verdad. Deja que el perdón se asiente en los huesos.
Deje que levante la escuadra y apoye los hombros. Deja que aligere tu corazón. Que comience el hogar con bisagras hacia el amor propio y el respeto propio. (¿Entiendes a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera) para que finalmente los dejes. Puede que todavía no sea el momento para todo eso. Es casi seguro que primero debe realizar estas otras acciones y darles tiempo para marinar.
Esta bien. Simplemente espere, no es mucho.