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3 pasos sencillos para mantener las cosas importantes en la vida una prioridad máxima

Filed in blog | Posted by almayteresa on mayo 4, 2021

3 pasos sencillos para mantener las cosas importantes en la vida una prioridad máxima

3 pasos sencillos para mantener las cosas importantes en la vida una prioridad máxima

Mito #1: ¿Las articulaciones estallidas causan artritis?

Las articulaciones estallan cuando la presión en una articulación cambia rápidamente. Como dije en mi primer artículo de artritis, la articulación está llena de un líquido grueso llamado líquido sinovial. Cuando una articulación se mueve de ciertas maneras, crea una presión negativa en algunos lugares. Las articulaciones aparecen cuando el área de presión negativa se llena repentinamente. Hay algunas personas por ahí que disfrutan aparecer sus articulaciones, un hábito que ha angustiado a muchas personas alrededor de los poppers conjuntos. Como arma contra este falso falso social percusivo, alguien en algún lugar decidió que este hábito era perjudicial. Muchas madres han reprendido a sus niños que se abrochan los nudillos mientras están sentadas en una sala de examen conmigo. Pero lamento decir que lo único malo en hacer estallar articulaciones es que molesta a otras personas. Este puede ser un problema para el tipo moderno de modales, pero no es un problema médico.

por qué no debes romper tu cuello

puede una excepción a esta regla: agrietarse tu cuello. No te rompas el cuello; Hay arterias en el cuello que pueden dañarse si lo hace, y un cuello que se agrieta a menudo es un signo de hipermovilidad, una condición en la que el cuello tiene un rango de movimiento que es mayor de lo que debería ser y puede hacer que sea propenso a una lesión.

Algunas articulaciones son «crujientes», pero esto no es nada de qué preocuparse a menos que haya dolor junto con el crujido. Las articulaciones crujen debido a los tendones y ligamentos alrededor de la articulación. Sí, los médicos tienen una palabra elegante para crecer las articulaciones; se llama crepito.

mito #2: ¿puedes enfermarte al salir sin una chaqueta?

Tal vez te hayan dicho que pararte afuera sin una chaqueta te hará atrapar una frío o obtenga neumonía. Me dijeron que cuando era niño, y es realmente difícil deshacerse de esa creencia, pero simplemente no es cierto. Ese mito es un ejemplo clásico de una correlación que las personas han asumido que son causa y efecto: cada vez que hace frío, más personas se enferman, por lo tanto, es el frío lo que enferma a las personas.

Hay varias razones que las personas se ponen Enfermo más en invierno: uno, virus que te hacen enfermar aparecen en invierno. Esto sucede aquí en el sur, donde los inviernos son suaves, tanto como sucede en el frío norte. Y dos: las personas permanecen más en el interior durante el clima frío y, por lo tanto, es más probable que entren en contacto físico con otros o con cosas que otros han tocado, lo que facilita la transmisión de gérmenes.

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12Next ›Último» Tenga en cuenta que todo el contenido aquí es estrictamente solo para fines informativos. Este contenido no sustituye ningún asesoramiento médico y no reemplaza ningún juicio médico o razonamiento por su propio proveedor de salud personal. Siempre busque un médico con licencia en su área con respecto a todas las preguntas y problemas relacionados con la salud.

¿Eres el dictador de tu rincón del mundo? Si su canción principal es My Way de Frank Sinatra, consulte los cinco consejos de esta semana del psicólogo inteligente Dr. Ellen Hendriksen.

Por Ellen Hendriksen, PhD Savvy Psychology 16 de diciembre de 2016 5 minutos Readepisodio #135 Play Play Escuche 5 formas de 5 maneras Para dejar de ser un fanático del control, actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Consejo #2: Construya su capacidad para soportar la imperfección. Busque «monstruo de control» en un tesauro, y encontrará «perfeccionista» como sinónimo. Cuando las cosas no se hacen perfectamente, es estresante. Entonces, para reducir su estrés, interviene. «Funciona», pero hecho una y otra vez, mantener las cosas perfectas es agotador.

Pero lo que es más importante, intervenir le impide saber que puede esperar su estrés. Así que la próxima vez que tenga ganas de enderezar el estante de zapatos o volver a hacer el proyecto de ciencias de su hijo, espera diez minutos. Los primeros dos minutos serán incómodos, pero luego será más fácil. A medida que pasan las actas, la intervención parecerá menos urgente. Esto se llama «tolerancia de angustia», y es exactamente lo que parece. Es una angustia duradera con el conocimiento de que lo que aumenta, eventualmente debe bajar, incluso si no elimina su estrés corrigiendo la gramática de su pareja.

Consejo #3: Delegado. Este es difícil. Al principio, dejar que alguien más esté a cargo se sentirá extraño y mal. Y las cosas no se harán de la manera que prefiera. ¿Pero adivina que? Se terminarán y no será un desastre. Probablemente no te gustará, pero no será tan malo como piensas. Con su nueva tolerancia a la angustia, sabrá que la necesidad de intervenir es temporal.

Para superar este consejo, cambiarlo a «delegar y no criticar ni volver a hacer». Así que pruébelo: deje que alguien más conduzca y se abstenga de dar instrucciones de giro a giro. No vuelva a cargar el lavavajillas después de sus útiles hojas de huéspedes. Haga que sus hijos doblen su propia ropa en nombre de ganar habilidades para la vida y no toquen el resultado. Tu cerebro aprenderá que el mundo no termina. Y eso es mejor que cualquier montón de lavandería perfecta.

Consejo #4: Considere cómo se presenta. Volver a empacar la maleta de su pareja, la exageración con la tarea de su hijo u otros comportamientos de control muestran dos cosas, ninguna de ellas es particularmente buena. Primero, muestra que no confías en ellos. En segundo lugar, muestra que crees que no son capaces. Si usted es el único que puede hacer las cosas bien, eso significa que todos los demás hacen las cosas mal, lo que no parece que sea tan solidario para la familia o la bienvenida para los invitados.

Consejo #5: envejece . Esta es una fácil. Un estudio de hace más de 20 años encontró que a medida que envejecemos, naturalmente ganamos una mayor flexibilidad y más satisfacción con la vida en el presente. Además, a medida que envejecemos, nuestra conciencia de que no podemos controlar todo crece, y nuestra tendencia hacia el control de la extraña se reduce.

Para concluirlo todo, el control es una necesidad humana natural; De hecho, no poder controlar nada en su vida sería un boleto de ida a la depresión. Pero puede ir demasiado lejos. Entonces, la próxima vez que tenga la necesidad de decir: «Puedo mostrarle la forma correcta de hacerlo», recuerde que todos tienen su mejor manera de hacer las cosas. Permita otra forma, y ​​no solo su cerebro aprenderá que no es un desastre y que otros pueden ser capaces, es posible que aprenda una nueva forma de, por ejemplo, cambiar un neumático o doblar una hoja ajustada.

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Imagen cortesía de Shutterstock.

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sobre el autor

Ellen Hendriksen, PhD

Dr. Ellen Hendriksen fue la anfitriona del podcast de psicólogos inteligentes de 2014 a 2019. Es psicóloga clínica en el Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados (CARD) de la Universidad de Boston. Ella obtuvo su Ph.D. en UCLA y completó su entrenamiento en la Facultad de Medicina de Harvard. Su enfoque científico de juicio cero se presenta regularmente en Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post y muchos otros medios de comunicación. Su libro de debut, How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Ansiedad, se publicó en marzo de 2018.

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El espíritu deportivo puede estar en declive de atletas profesionales, Pero eso no significa que usted y su familia no puedan trabajar para mantenerlo vivo.

por Ben Greenfield Get Fit Guy 9 de marzo de 2013 2 minutos Leer

por Ben Greenfield

con el ex atleta olímpico y doble amputado Oscar Pistorius yendo a la corte por el presunto asesinato de su novia y ser encontrada en posesión de testosterona, y el ex profesional ciclista Lance Armstrong siendo despojado de sus títulos para el dopaje de sangre y el uso de drogas ilegales que mejoran el rendimiento, es posible que se pregunte si la deportividad está muerta.

La deportividad puede no estar muerta todavía, pero podría estar muriendo a medida que la moral de los atletas profesionales continúa disminuyendo. Entonces, ¿qué puede hacer para asegurarse de que usted, o sus hijos, evite convertirse en noticias contaminadas en lugar de respetados héroes y modelos a seguir?

1. Asumir la responsabilidad. Si comete un error, asume la responsabilidad de lo que hizo, trabaja para poner las cosas bien. Cuando asume la responsabilidad, su reputación crece, junto con su confianza en sí mismo. Pero si comete un error y esquiva la responsabilidad, culpa a alguien o algo más, luego se aleja, deja un problema que creó, su reputación disminuye y pierde la oportunidad de convertirse en una mejor persona. Entonces, incluso cuando sea vergonzoso o inconveniente, asume la responsabilidad.

2. Hacer trabajo duro. No hay un atajo mágico para el éxito. Muchas personas intentan pasar por alto años de aprendizaje o trabajo duro para ganar dinero rápidamente, ponerse en forma rápido o perder grasa rápido, pero en última instancia, la consistencia y el tiempo son lo que crean éxito y no soluciones rápidas, trampas o drogas. Aprenda a sudar, ponga callos en sus manos y trabaje duro, y creará un buen personaje deportivo.

3. Vivir saludablemente. Si bien incluso muchos atletas profesionales que «engañan» son técnicamente más saludables que gran parte de la población promedio, pueden haber descubierto que no necesitaban engañar o usar drogas si simplemente comieran más saludables, viven más saludables y se recuperaran más saludables. En lugar de vencer constantemente al cuerpo y luego confiar en las drogas para que se recuperen más rápidamente, es una buena idea cuidar los pequeños factores ambientales y dietéticos que pueden estar contaminando su vida.

si desea pesar ¡Con su opinión sobre si la deportividad está muerta, puede hacerlo ahora en Facebook.com/getFitguy Page!

Natursports/Shutterstock.com

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sobre el autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudaron a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.

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3 Pasos sencillos para mantener las cosas importantes en la vida Una prioridad máxima

Por Rob Lamberts, MD House Call Doctor 23 de agosto de 2012 3 minutos LEADPISODE #75 Play Pausa Escuchar cómo cuidarse. Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Consejo #2: Simplifique

Es realmente fácil perderse en el ajetreo de la vida. No. Renuncia a las cosas que no necesitas y concéntrate en las cosas que importan. Solo soy indispensable para mí y para mi familia. Tengo que poner eso primero, y luego puedo mirar hacia las otras personas que me rodean.

Consejo 3: sé tú mismo

Muchas de mis luchas fueron porque yo era Tratando de hacer que la gente piense que era especial blogueando, podcasting y ser médico. Es por eso que dejé de lado muchas cosas extrañas para poder descubrir quién soy cuando estoy solo, fuera de los ojos y el juicio de los demás. Esto es algo invaluable que saber.

Eso es todo lo que tengo tiempo, así que ahora para las grandes noticias: el podcast de la casa Call Doctor está bajo una nueva administración. El Dr. Sanaz Majd, quien ha estado en podcasts como la excelente novia M.D., asumirá el cargo de Doctor de la Llamada de la Casa. ¡Creo que esto es genial! Realmente te gustará ella. Y no estoy desapareciendo totalmente; Ya me han pedido que haga algunos podcasts de cameeo el próximo año, así que estad atentos.

De nuevo, me gustaría agradecerles a todos por escuchar. Lamento haber cortado sin explicar antes, pero más tarde que nunca. Realmente disfruté haciendo este podcast y espero escuchar cómo el Dr. Majd los hizo olvidar totalmente de mí.

¡Te atrapan la próxima vez! ¡Cuídate de ustedes mismos!

Cortesía de Shutterstock

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¿Cracking tus nudillos realmente causa artritis? ¿Tu madre tenía razón cuando dijo que salir al frío sin una chaqueta podría enfermarte? House Call Doctor Desembunks 4 Popular Medical Myths.

Por Rob Lamberts, MD House Call Doctor 12 de septiembre de 2012 LE Readepisode de 4 minutos #59 Play PAUSE Listen los mitos médicos, desacreditados, actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Mito #3: ¿Crossing las https://yourpillstore.com/ piernas es dañina?

Un oyente de Haití llamado Ziyal envió un correo electrónico preguntando si es cierto si es cierto que cruzar las piernas evita la circulación sanguínea y conduce a tener venas de estallido en las piernas.

Honestamente no sabía la respuesta a esta pregunta, así que también quería averiguarlo por mí mismo. Mi investigación reveló que esto también es un mito, y un mito que no solo se ha perpetuado, sino que incluso ha generado un movimiento llamado «Gran Cruz Americano». Ese es un gran nombre para un movimiento, pero la anatomía de las venas en las piernas no se burla. Cruzar las piernas en los tobillos no ejerce suficiente presión sobre las venas (y además, solo haría las venas varicosas en los pies. Cruzar una pierna sobre el otro muslo en realidad levanta la pierna y ayuda en el drenaje.

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¡Así que cruzado, Ziyal!

Mito #4: ¿son mejores «medicamentos naturales»?

Veo comerciales promocionando lo buenas que son las cosas porque son «todos naturales». Las personas toman suplementos dietéticos que provienen de los crisantemos o las rostros, pero sospechan sobre los medicamentos que receto. No digo que no hay algunos productos «naturales» que sean muy útiles, y tal vez hay algunos que son mejores que Medicamentos comerciales: pero digo que el hecho de que algo sea natural no lo hace que sea preferible automáticamente.

serpientes, huracanes y bacterias que comen carne son todas «naturales». Y desde «naturales» Los medicamentos no están regulados por la FDA, pueden hacer que muchas afirmaciones no estén bien respaldadas por los estudios científicos. Medicamento recetado S se requieren no solo para mantener sus afirmaciones de lo que está respaldado por la evidencia científica, sino que tienen que darle esa lista de todas las formas en que el medicamento podría dañarlo. Estoy seguro de que has escuchado eso en los comerciales de televisión para muchos medicamentos.

De nuevo, no estoy diciendo que los medicamentos «naturales» son peores; Simplemente no quiero que te enamores de los productos que pueden ayudarte o no.

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